Soveltavan liikunnan ryhmät

Soveltavan liikunnan ryhmät

Ryhmäliikunnan kevätkausi päättyy 12.5.2024. Ilmoittautuminen syksyn ryhmiin aukeaa 12.8. klo 10 ja syyskausi alkaa 9.9.2024. Tiedot syksyn ryhmistä päivittyvät sivulle kesän aikana. Ilmoittaudu sähköisesti tai puhelimitse 040 645 2605 (liikuntasuunnittelija). Suosittelemme sähköistä ilmoittautumista. 

Balettia pehmeästi

Lauantaisin klo 12-13, Tasalanaukio 5A, 3.krs.
Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta. Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia, joten se sopii hyvin tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsiville. Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana. Voit tanssia joko sukkasillasi tai jumppatossuilla.
Ohjaajana Tuire Saira. Osallistumismaksu 30 €/ kausi.
Ilmoittaudu mukaan balettiin tästä linkistä!

Voima- ja tasapainoryhmät

Tiistaisin klo 10-10.45 / 11-11.45 / 12-12.45 / 13-13.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs
Ryhmässä harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden tasapaino ja/tai alaraajojen lihasvoima on jo hieman heikentynyt, mutta liikkuminen sujuu vielä ilman apuvälineitä. Ohjaajina Saima Kokkonen ja Nea Päkkilä. Osallistumismaksu 25 €/ kausi.
Ilmoittaudu mukaan voima- ja tasapainoryhmään tästä linkistä!

Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä

Tehoryhmä harjoittelee ajalla 6.2. - 28.3.2024 (16 harjoituskertaa)
Tiistaisin klo 13.30-15 ja torstaisin klo 14.30-16, Luonnonmaan perhetalon kuntosali, Aurinkotuuli 4, Naantali
Ryhmässä kehitetään voimaa ja tasapainoa. Tunnin alussa lämmitellään ja tehdään tasapainoharjoitteita. Tämän jälkeen siirrytään harjoittelemaan HUR:in ilmanpaineella toimivilla kuntosalilaitteilla. Osallistujille tehdään ryhmän alussa ja lopussa tasapainotestit.

Ryhmä on tarkoitettu yli 75-vuotiaille henkilöille, jotka:
•haluavat lisätä liikuntaa arkeensa, mutta eivät ole löytäneet itselleen sopivaa ryhmää
•kokevat lieviä ja alkavia liikkumisen haasteita, mutta pystyvät liikkumaan sisätiloissa sujuvasti ilman apuvälineitä
•asuvat itsenäisesti kotona ilman kotihoidon palveluja
•ovat valmiita sitoutumaan ryhmään ja liikunnan jatkamiseen kurssin jälkeen

Ryhmän järjestää Raision ja Naantalin liikuntapalvelut. Ryhmä on maksuton. 
Ilmoittaudu mukaan tehoryhmään tästä linkistä!

Soveltavat helpot lattarit Mikon kanssa

Tiistaisin klo 12-13, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4. 
Tule tanssimaan yksin tai yhdessä tuttuja ja vähän tuntemattomampiakin paritansseja!
Tanssikerta sisältää sopivissa määrin sekä opastusta tanssin saloihin että omaehtoista tanssia. Mukaan voit tulla myös pyörätuolilla.
Tanssin pyörteisiin johdattaa Mikko Ahti. Osallistumismaksu 30 €/ kausi.
Ilmoittaudu mukaan lattareihin tästä linkistä!
 

Tules-ryhmä

Keskiviikkoisin klo 10-10.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs
Ryhmä soveltuu esim. reumaatikoille ja muille niveloireisille sekä henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Harjoittelua tehdään sekä pystyasennossa että tuolilla istuen. Ohjaajana Saima Kokkonen, osallistumismaksu 25 €/ kausi.
Ilmoittaudu mukaan tules-ryhmään tästä linkistä!

Neuro-ryhmä

Keskiviikkoisin klo 11-11.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on neurologisia haasteita. Edellytyksenä on itsenäiset siirtymiset lattiatasoon ja seisoma-asennon hallinta. Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Ohjaajana Saima Kokkonen, osallistumismaksu 25 €/ kausi.
Ilmoittaudu mukaan neuro-ryhmään tästä linkistä!

Istumalentopallo

Tiistaisin klo 18.30-20.00, Tahvion koulu, Isovuorentie 7. 
Ryhmä soveltuu kaikille aikuisille, myös liikuntarajoitteisille. Ota tarvittaessa oma avustaja mukaan. Harjoituksissa käymme läpi lajin alkeita ja harjoittelemme pelaamista. Istumalentopalloa pelataan lattialla istuen. Varusteiksi riittää normaalit sisäliikuntavaatteet. Lisätietoa https://sivustot.lentopallo.fi/istumalentopallo/ Ohjaajana Sari Virta.
Huom! Tila ei ole täysin esteetön. Yksi pukuhuone on samassa tasossa liikuntasalin kanssa, vessaan on muutama porras. Kysy tarvittaessa lisää liikuntasuunnittelijalta puh. 044 7971389. 
Osallistumismaksu  25 €/ kausi. 
Ilmoittaudu mukaan istumalentopalloon tästä linkistä!

Tuolijumppa

Tuolijumppa on reipas ja iloinen liikuntatuokio ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Liikkeet tehdään istuen ja/ tai seisten tuoliin tukeutuen.

Kaupungintalon tuolijumppa 
Maanantaisin klo 11-11.45, Kaupungintalon aulassa,  Nallinkatu 2. 
Opiskelijan ohjaama maksuton ryhmä.
Ilmoittaudu mukaan tuolijumppaan tästä linkistä!

Tikken tuolijumppa 
Torstaisin klo 10-10.45 / 11-11.45, Tikken nuokkari, Kapponkatu 20.
Ohjaajana Terttu Venäläinen, osallistumismaksu 25 €/ kausi.
Ilmoittaudu mukaan tuolijumppaan tästä linkistä!

Tasalan tuolijumppa
Perjantaisin klo 11-11.45 / 12-12.45, Tasalanaukio 5 A, 3. krs.
HUOM! Tornilan yhdistystila on keväällä 2024 poissa käytöstä, jonka takia Tornilan tuolijumpat siirtyvät Tasalanaukion liikuntatilaan. 
Ohjaajana Terttu Venäläinen, osallistumismaksu 25 €/ kausi.
Ilmoittaudu mukaan tuolijumppaan tästä linkistä!