Omatoiminen liikkuminen

Iäkäs mies venyttelee metsässä.

Tällä sivulla saat tietoa ikääntyneille soveltuvista liikuntapaikoista, joissa voit liikkua omatoimisesti. 

Tällä sivulla:

Uintikeskus Ulpukka

Ulpukassa pääset harjoittelemaan kuntosalille sekä uimaan. Lisätietoja Uintikeskus Ulpukasta ja sen palveluista löydät tästä linkistä. Edullisella +65-kortilla pääset Ulpukkaan ma-pe klo 14 asti hintaan 40 €/ 6 kk. 

Kerttulan liikuntahallin kuntosali

Kuntosali on käytettävissä ilman ajanvarausta ja se on auki hallin aukioloaikoina. Peruutetut vuorot löytyvät liikuntatilojen ajanvarausohjelmasta. Kuntosalikortteja voi lunastaa valvojalta. Kuntosalin käyttömaksut löytyvät sivun alaosan liitteistä. Liikuntahallilla maksuvälineenä käyvät käteinen ja pankkikortti.

Aukioloajat

  • ma-pe klo 8-22
  • la-su klo 8-21

Ulko-ovi suljetaan tuntia aiemmin.
Kesäkuun ja elokuun viikonloput suljettuna.
To 23.6. - su 30.7.2023 suljettu.

Kerttulan liikuntahallin maksuttomat varaukset

+65 -vuotiaat saavat maksutta varata Kerttulan liikuntahallin osioita käyttöönsä arkisin klo 8-16 välillä. Varaukset tehdään olemalla suoraan yhteydessä liikuntahalliin.
Puh. 044 797 1007
kerttulan.liikuntahalli(at)raisio.fi

Kerttulan ulkokuntosali

Kerttulan liikuntakeskuksen yhteydessä on maksuton ja kaikille avoin ulkokuntosali. Tilaa ei voi varata erikseen vaan se on kaikkien vapaassa käytössä. Liikuntapaikka löytyy jäähallien takaa läheltä kuntoportaita.

Ulkokuntosalilla voit harjoitella kehon omalla painolla kuitenkin tankoja ja laitteita apuna käyttäen. Ulkokuntoilualueelta löytyvät Davidin laitteet: jalkakyykky-, penkkipunnerrus-, yläveto-, vaakasoutu- ja etupunnerruslaitteet, selkä-vatsa-dippitelineyhdistelmä laite sekä Street Workout-teline. Ole yhteydessä liikuntasuunnittelijaan, jos kaipaat opastusta kuntosalilaitteiden käytössä.

Keltaiset ulkokuntosalilaitteet kesällä auringon paistaessa siniseltä taivaalta.

Kuntokeidas ikäihmisille

Raision Kuntokeidas on ikäihmisten liikunta- ja kohtaamispaikka keskellä kaupunkia. Kuntokeidas löytyy Raision keskuspuistosta Hulvelan palvelukeskuksen (Hulvelankatu 20 A) takaa. Kerttulantieltä tultaessa autopaikat löytyvät Herastuomarinkadun päästä. Ei talvikunnossapitoa.

Puiston yhteydessä on valaistut kävelyreitit levähdyspenkkeineen. Kuntokeitaalla voit liikkua ja kuntoilla liikuntalaitteilla yksin tai yhdessä muiden kanssa. Puisto sopii myös pyörätuolia ja rollaattoria käyttäville.

Puistossa voit:

  • viettää yhteistä aikaa ystävien, perheen ja lastenlasten kanssa
  • saada juttuseuraa ja uusia tuttavia
  • nauttia liikunnasta viihtyisässä ympäristössä
  • osallistua erilaisiin tapahtumiin ja ryhmätoimintaan.

Kuntokeidas innostaa ylläpitämään:

  • tasapainoa
  • lihasvoimaa
  • nivelten liikkuvuutta.

Säännöllisellä harjoittelulla kaatumisriski vähenee, arjessa selviäminen helpottuu, mieli ja muisti virkistyvät!

Kuntokeidas.

Tukea omatoimisen harjoittelun aloittamiseen

Jos kaipaat apua ja tukea omatoimisen liikunnan aloittamisessa tai lisäämisessä, ole yhteydessä liikuntaneuvojaan: saima.kokkonen@raisio.fi / 040 645 2605. Liikuntaneuvonnassa on mahdollista esim. tutustua yhdessä liikuntapaikkoihin ja opetella niiden välineiden käyttöä. 

Attachments

Jaa