Ikiliikkuja-viikko

Ikiliikkuja-viikko tarjoaa ikääntyneille monipuolista liikunnallista ohjelmaa, jonka avulla voit löytää juuri sinulle sopivan tavan liikkua! 

Jo vähäinenkin liikunta parantaa elämänlaatua ja säännöllinen liikunta on paras tapa lisätä toimintakykyisiä vuosia elämään. Etenkin voima- ja tasapainoharjoittelu on erityisen tärkeää ikääntyessä ja vähentää tutkitusti kaatumisriskiä sekä terveydenhuollon palveluiden tarvetta. 

Maanantai 13.3.

• Tasapainoa tulevaisuuteen -jumpat Klo 12-12.45 / 13-13.45 Terveysristeyksen 2krs. liikuntatila, Juhaninkuja 3. Ilmoittaudu mukaan täältä!

Tiistai 14.3.

• Ulpukan vesijumppa, klo 7-7.30 sisäänpääsymaksulla jumppaan
• Helpot lattarit Mikon kanssa, klo 12-13 Kerttulan liikuntahalli
• Porukalla Ulkopelejä Raifulla, klo 12-14 Raifuareena. Petankkia, mölkkyä, pallopelejä yms. 

Keskiviikko 15.3.

• Killi ja Nalli -kävelyt, klo 11-12 ryhmä 1 Länsiraitin petankkikenttä (Ylhäisten penkkilenkki), Ryhmä 2 Kerttulan liikuntahallin edessä (Keskuspuiston penkkilenkki)
• Kehonhuoltoa ja hyvää mieltä, klo 13-14 Terveysristeyksen 2krs. liikuntatila, Juhaninkuja 3. Ilmoittaudu kehonhuoltoon tästä!

Torstai 16.3. 

• Tuolijumppa, klo 9.30-9.50 Kirjaston aula
• Lisää voimaa vuosiin -webinaari, klo 10-11 Raision kirjasto, Martinsali

Perjantai 17.3.

• Ulpukan vesijumppa klo 7-7.30 sisäänpääsymaksulla jumppaan
• Kotijumpat tutuiksi, klo 12-14 Nuoriso- ja liikuntapalvelut, Nallinkatu 2. Tule nappaamaan mukaasi kotijumppa-ohjelmat ohjauksen kera. Jaossa vastuskuminauhoja!

Ikiliikkuja-viikolla Penkkilenkkikarttoihin merkityiltä penkeiltä löydät erilaisia tehtäviä! Keskuspuiston penkkilenkki haastaa sinut liikunnallisiin tehtävin ja Ylhäisten penkkilenkin tehtävät haastavat pysähtymään ja havainnoimaan itseäsi sekä ympäröivää luontoa. Käy nappaamassa oma karttasi NuoLi-palvelupisteeltä tai Kerttulan liikuntahallilta! Halutessasi voit myös tulostaa kartan itsellesi täältä: https://www.raisio.fi/fi/penkkilenkkikartat .