Terveelliset ruokailutottumukset luodaan lapsuudessa

Terveellisen elämän perusta opitaan myös ravitsemuksen osalta jo lapsuuden ja nuoruuden aikana. Keskeisessä osassa on säännöllisyys, monipuolisuus, rohkea maistelu ja koko perheen yhteiset ruokailuhetket. Yhteiset ruokailuhetket antavat paitsi mallia lapsille, myös toimivat tärkeinä perheen yhteisinä hetkinä.

Lisätietoa perheen ruokailusta

• Ruoka ja syöminen (Neuvokas perhe)
• Lapsen ja nuoren ravinto ja ruokailu  (Vanhempainnetti, MLL)
• Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille (THL, VRN)
• Ravitsemussuositukset (THL)
• Ravitsemus ja ruokailu imeväis-, leikki- ja kouluiässä (THL)
• Ravitsemus (Martat)

Imeväisikä

• Lisätieto imetyksestä neuvolan sivulla
• Lapsen ruokavalio 4-12kk iässä (pdf)

Leikki-ikä

• Leikki-ikäisen ruoka (Martat)

Ala- ja yläkouluikä

• Alakoululainen ja ravinto (TEKO)
• Yläkoululainen ja ravinto (TEKO)