Riittävä uni on myös oppimisen edellytys

Teinipoika nukkuu värikkäissä lakanoissa.

Kouluikäinen lapsi tarvitsee unta noin 10 tuntia yössä. Murrosiässä unen tarve ei vähene, mutta nukahtamisajankohta saattaa siirtyä myöhäisemmäksi. Vanhempien tehtävä on huolehtia lapsen ja nuoren riittävästä unesta ja kotona voikin luoda yhteisiä sääntöjä unen turvaamiseksi.

Uni on ihmiselle elintärkeää. Unen aikana erittyvä kasvuhormoni vaikuttaa lapsen kasvuun. Riittävä uni auttaa keskittymään, jaksamaan ja oppimaan. Riittävä yöuni parantaa mielialaa - väsynyt lapsi on herkästi ärtynyt ja kärttyinen. Hyvä yöuni tukee luovuutta ja vähentää tapaturmariskiä. Riittävä uni auttaa myös sairauksien ennaltaehkäisyssä. 

Riittävästä unensaannista huolehtiessa tärkeässä roolissa on säännöllinen vuorokausirytmi. Säännölliset iltarutiinit, rasittavan liikunnan ja television tai muiden ruutujen välttäminen ennen nukkumaanmenoaikaa ovat tärkeitä. Päivittäinen ulkoilu ja koko perheen yhteinen aika illalla tukevat unta osaltaan myös.

Lisätietoa lasten ja nuorten unesta verkossa

Keywords

Lapsiperheet
Sosiaali- ja terveyspalvelut
Koulu- ja opiskelijahuollon sosiaalipalvelut