Ruutuaikaa kohtuudella kouluikäisille

Poika katsoo kannattavan tietokoneennäyttöä.

Ruutuajalla tarkoitetaan kaikkien digilaitteiden parissa vietettyä aikaa (puhelin, tv, tietokone, padit, konsolipelit). Ruutuajan määrästä on tärkeä keskustella yhdessä lasten kanssa. Vanhemmat määrittelevät perheessä rajat laitteiden käytölle.

Ruutuaikaa on syytä rajoittaa, sillä liiallinen pelaaminen sekä puhelimen ja television katsominen voi johtaa monenlaisiin terveyshaittoihin, esimerkiksi:

  • silmien ja aivojen rasitus
  • päänsärky
  • huono yöunen laatu
  • ylipaino
  • verenpaineen nousu
  • niska-hartiakivut
  • selkäsäryt
  • levottomuus, keskittymisvaikeudet
  • ahdistuneisuus, mielialaoireet

Ilta-aikaan ruutujen kirkas ja sinertävä valo vaikuttaa pimeähormoni melatoniinin eritykseen. Melatoniini on aivojen luontainen keino helpottaa unen saantia. Viimeinen tunti ennen nukkumaan menoa on hyvä rauhoittaa ruuduttomaksi.

Vanhempien on hyvä olla tietoisia lasten käyttämän median sisällöstä ja seurata ruutuajan käyttöä. Näistä on hyvä keskustella lapsen kanssa säännöllisesti.

Pelien, sovellusten ja elokuvien ikärajat eivät ole suosituksia. Ohjelman tai pelin luovuttaminen ikärajaa nuoremmalle on kielletty. Ikärajan tarkoitus on suojella alaikäisiä ohjelmien ja pelien haittavaikutuksilta. Lapsen kyky ymmärtää ja tulkita sisältöä riippuu emotionaalisten ja kognitiivisten taitojen kehitystasosta.

Lisätietoa ruutuajasta

Lisätietoa ikärajoista

Keywords

Lapsiperheet
Nuoret
Sosiaali- ja terveyspalvelut
Koulu- ja opiskelijaterveydenhuolto