Kouluikäisen liikunta

Kaikkien 7–18-vuotiaiden tulisi liikkua vähintään 1,5–2 tuntia päivässä monipuolisesti. Puolet tästä pitäisi liikkua reippaasti siten, että syke nousee ja hieman hengästyy. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuajan pysyminen kohtuullisena lisää lapsen ja nuoren liikkumista ja siksi siihen on tärkeä kiinnittää huomiota.

Säännöllinen liikuntaharrastus tukee liikkumista. Liikkua voi myös yhdessä perheen kanssa tai kavereiden kanssa pihalla leikkien tai lenkkeillen.

Liikunta lisää ennen kaikkea hyvää oloa. Se auttaa jaksamaan ja keskittymään. Liikunta vaikuttaa myös positiivisesti terveyteen ja ennaltaehkäisee sairauksia. 

Lisätietoa koululaisen liikunnasta

Keywords

Lapsiperheet
Nuoret
Sosiaali- ja terveyspalvelut
Koulu- ja opiskelijaterveydenhuolto