Elintapaohjaus terveystoimessa

Paljon käytetyt keltaiset lenkkitossut nurmikolla.

Elintavoilla voidaan vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin ja terveyteen. Elintapojen muutoksella voidaan vähentää terveysriskejä. 

Omien elintapojen muuttaminen ei ole aina helppoa, vaikka tietoa olisi riittävästi.

On hyvä aloittaa pohtimalla yleisesti millaista elämää haluaisi elää ja minkälaisessa kunnossa toivoisi olevan – minkälaisia tarpeita itsellä on.

Tämän jälkeen voit lähteä miettimään omaa motivaatiota. Oman motivaation etsimisen tueksi voit käyttää esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

  • Mitkä asiat ovat minulle tärkeitä ja arvokkaita?
  • Missä tilanteissa iloitsen erityisesti hyvästä terveydestä ja jaksamisesta?
  • Rajoittaako tai haittaako oma terveys tai jaksaminen joskus arkeani?
  • Millaista tukea muutokseen tarvitsisin?

Tänä päivänä terveellisiin elintapoihin liittyvää tietoa on saatavilla runsaasti. Lisäksi internetin kautta löydät useita luotettavia testejä eri teemoin liittyen, esimerkiksi alkoholinkäyttö, ravinto, tupakointi, liikunta, unen tarve. Voit käyttää testiä hyvin oman tilanteesi alkukartoitukseen. Alla olevasta linkistä pääset Varsinais-Suomen sairaanhoitopiirin sivuille, josta löydät linkkejä eri testeihin.

Riskitestillä voit helposti arvioida oman riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen. 

Elintapaohjauksen tavoitteena on ylläpitää ja edistää terveyttä ja hyvinvointia. Elintapaohjauksella tuetaan lisäksi riskihenkilöitä tekemään terveyttä edistäviä elintapamuutoksia.

Raision terveystoimessa sinun on mahdollisuus saada elintapaohjausta mm. seuraaviin asioihin liittyen:

  • Jos sairastat tyypin 2. diabetesta ja olet ylipainoinen
  • Jos sinulla on raskausajan diabetes
  • Jos sairastat tai sinulla on riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin
  • Jos et tällä hetkellä liiku ja/ tai olet ylipainoinen
  • Jos olet ylipainoinen ja pyrit laihtumaan
  • Jos tupakoit ja haluat vähentää tai lopettaa tupakoinnin
  • Jos olet huolestunut juomisestasi ja haet muutosta alkoholinkäyttöösi
  • Jos tarvitset tukea ja keskusteluapua henkiseen hyvinvointiisi
  • Jos tarvitset tukea uneen/ nukkumiseen liittyvissä asioissa (lääkkeetön tuki)
  • Fysioterapeuttien suoravastaanotolle pääsee ilman lääkärin lähetettä terveysasemien ajanvarauksesta, muuten tarvitaan lähete.

Raisiossa tarjolla lääkkeetöntä hoitoa unettomuuteen

Unettomuuden Käypä hoito -suosituksen mukaan pitkäkestoisen unettomuuden ensisijaisena hoitona pidetään kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Unihoitajan työskentely perustuu LT, psykiatrian erikoislääkärin, Juha Markkulan kehittämään unettomuuden lääkkeettömän hoidon unikoulumalliin. Mallia on toteutettu pidempään TYKS:ssa ja perusterveydenhuollon henkilökuntaa on alettu kouluttaa malliin syksyllä 2020.

Koulutus perustuu kansainvälisiin unihoitajakriteereihin ja mukailee perustason unihäiriöhoitajan unettomuuden osaamisen vaatimuksia. Hoitomallin tarkoituksena on tarjota potilaille tutkittuun tietoon perustuvaa sekä tasalaatuista lääkkeetöntä unettomuuden hoitoa koko sairaanhoitopiirin alueella.

Raisiossa unihoitajana toimii terveydenhoitaja Laura Sällylä. Unikouluun voi hakeutua soittamalla terveysaseman ajanvaraukseen tai terveydenhuollon työntekijän ohjaamana.

 

.

 

Asiasanat

Ikäihmiset
Lapsiperheet
Nuoret
Sosiaali- ja terveyspalvelut
Liikunta ja ulkoilu
Terveyden ja hyvinvoinnin neuvonta- ja ohjauspalvelut