Aikuisten liikuntaryhmät

Pelaaja kuljettaa palloa salibandymailalla.

Kesän liikuntaryhmät 2024

Kesän liikuntaryhmät ovat maksuttomia ja kaikille avoimia. Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia ja tunnit pidetään säävarauksella. 

20.5.-14.6. ja 5.-30.8. toteutuvat tunnit:

Kerttulan kuntotreenit

Maanantaisin klo 11–11.45, Kerttulan ulkokuntosali ja kuntoportaat, Kisakatu 3
Treeni harjoittaa monipuolisesti koko kehoa. Treenissä hyödynnetään eri kerroilla ulkokuntosalilaitteita, vastuskuminauhoja sekä kuntoportaita. Liikkeet tehdään oman toimintakyvyn ja kuntotason mukaan. Tämä treeni toteutetaan asukasbudjetin rahoituksella!

Kerttulan kehonhuolto

Maanantaisin klo 11.50–12.30, Kerttulan yleisurheilukenttä, Kisakatu 3
Kehonhuollossa käydään lempeästi läpi kehon liikeratoja sekä vahvistetaan kehoa hyödyntäen vastuskuminauhoja. Harjoittelu toteutetaan pystyasennossa.

Kuntokeitaan kuntopiiri / voimaa- ja tasapainoa

Tiistaisin klo 11–11.45, Kuntokeidas, Pohjoisraitti
Ohjatun alkulämmittelyn jälkeen siirrytään kiertoharjoitteluun, joka koostuu voimaa ja tasapainoa kehittävistä pisteistä. Ohjaajalta saat tarvittaessa vaihtoehtoja soveltaviin liikkeisiin.

Pasalanpuiston kesäjumppa

Keskiviikkoisin klo 11–11.45, Kuloisten jalkapallokentän ja Pasalanpuiston päiväkodin välinen nurmialue, Pasantie 22
Kesäjumpassa pääset nauttimaan monipuolisesta liikkeestä. Tunnilla jumpataan pystyasennossa harjoittaen monipuolisesti mm. liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.

Tikanmaan ulkokuntosali

Torstaisin klo 11–12, Kapponkatu 13
Vertaisliikuttaja ohjaa yhteisen alkulämmittelyn, jonka jälkeen siirrytään tutustumaan ulkokuntosalilaitteiden käyttöön.

3.6.-26.8. toteutuvat tunnit:

Playan lihaskuntotreeni

Torstaisin klo 17—17.45, Hahdenniemen uimaranta, Kalasvahantie 30, (3.6.-26.8.)
Lihaskuntotreenin alussa herätellään ja lämmitellään keho monipuoliseen ja toiminnalliseen kehonpainoharjoitteluun - omaa kehoa ja kuntoa kuunnellen. Harjoitus viimeistellään loppuverryttelyllä.

Playan lempeä jooga / kehonhuolto

Torstaisin klo 18—19, Hahdenniemen uimaranta, Kalasvahantie 30, (3.6.-26.8.)
Lempeä kehonhuoltotunti saa vaikutteita mm. joogasta, pilateksesta ja tai chistä. Tunti sisältää helppoja, seisten tehtäviä liikkeitä.

Aikuisten liikuntaryhmät kevät 2024

Ryhmäliikunnan kevätkausi päättyy 12.5.2024. Kaikkiin ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden. Mikäli arjen rytmiisi sopii liikkuminen aamupäivisin, kurkkaa myös ikääntyvien ryhmäliikunnan tarjonta, ne sopivat erinomaisena liikuntana myös esim. vuorotyöläiselle.

Ilmoittautuminen syksyn ryhmiin aukeaa 12.8. klo 10 ja syyskausi alkaa 9.9.2024. Syksyn ryhmät päivittyvät nettisivuille kesän aikana. Ilmoittaudu sähköisesti tai puhelimitse 040 645 2605 (liikuntasuunnittelija). Suosittelemme sähköistä ilmoittautumista. Ilmoittautumislinkit löydät ryhmäkuvausten alta. Kausimaksut laskutetaan maalis-huhtikuun aikana.

Höntsäsähly 

Torstaisin klo 16–17.30, Vanhan kauppiksen liikuntasali, Juhaninkuja 3
Kaiken tasoisille sählyn pelaajille tarkoitettu ”höntsäryhmä”. Suunnattu yli 18-vuotiaille. Kun kaipaat porukkaa ilman painetta sarjatoiminnasta. 
Ryhmä on maksuton.
Ilmoittaudu höntsä-sählyyn tästä linkistä!

Lady-Höntsäpallovuoro

Keskiviikkoisin klo 17–18.30, Kuloisten koulun liikuntasali. 
Tunnetko kaipuuta palloilukentille, mutta sopivaa porukkaa ei ole löytynyt? Kyseessä on matalan kynnyksen höntsäpalloiluvuoro. Lajit ja sisällöt suunnitellaan ryhmän toiveiden mukaan, esim. sählyä, koripalloa, futsalia jne. 
Osallistumismaksu on 15 €/ kausi.
Ilmoittaudu mukaan lady-hontsapallovuorolle tästä linkistä!

Leikkipuistojumppa

Tiistaisin klo 10–10.45, Keskuspuiston leikkipaikka, Pohjoisraitti. 9.4.-28.5.2024

Leikkipuistojumppa on alun perin pienten lasten vanhemmille suunnattua toimintaa. Meillä Raisiossa on ilahduttavasti myös ikääntyneemmät löytäneet tiensä tunnille. Tervetuloa viettämään tehokas liikuntatuokio lasten kanssa tai samalla, kun lapset pitävät hauskaa leikkipuistossa. (Leikkivät lapset ovat huoltajan vastuulla, eikä järjestäjätaho vakuuta osallistujia). Osallistua voit myös ilman lapsia. Kesto n. 45 min.  
Ryhmä on maksuton.
Ilmoittaudu mukaan leikkipuistojumppaan tästä linkistä!

Uintikeskus Ulpukan ohjatut liikuntaryhmät

Ulpukassa on useita erilaisia aikuisten vesivoimisteluryhmiä. Lisäksi voit käyttää kuntosalia uintimaksun hinnalla. Kuntosalilla on ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käyttöä keskiviikkoisin klo 12–13.30.

Lue lisää Uintikeskus Ulpukan sivuilta.

Löydä Raisio-opiston ja urheiluseurojen tarjonta

Raisiossa on paljon mahdollisuuksia harrastaa ohjattua liikuntaa. Raisio-opistolla ja raisiolaisilla urheiluseuroilla on monenlaisia ja -tasoisia ryhmiä eri-ikäisille liikkujille. Ajantasaiset tiedot ja aikataulut löytyvät seurojen ja opiston omilta kotisivuilta.

Jaa